Molte persone vogliono perdere peso drasticamente in breve tempo. Ma il processo per perdere peso non è così semplice. Quindi, cosa succede realmente quando si perde peso? Come puoi perdere peso alla fine?
La perdita di peso dipende dal numero di calorie in entrata e in uscita
Ti sei reso conto che tutto il cibo che mangi può aggiungere calorie nel tuo corpo e alla fine farti ingrassare? Pertanto, la raccomandazione più appropriata per perdere peso in modo rapido e sicuro è limitare l'apporto calorico e bruciare le calorie che si sono accumulate nel corpo.
Le calorie accumulate vengono effettivamente immagazzinate dal corpo sotto forma di grasso. Quindi, molti dicono anche che devi bruciare il grasso, perché fondamentalmente l'accumulo di calorie è lo stesso del grasso.
In effetti, il tuo peso va sempre su e giù ogni giorno. Non credere? Prova a pesarti dopo una giornata di attività o dopo un movimento intestinale. Il tuo peso deve essere ridotto di 500 grammi a 1 kg.
Ma il problema è che il peso aumenterà di nuovo insieme al cibo – indipendentemente dal tipo di cibo – che entra nel tuo stomaco. la quantità di peso che guadagni dipende dalla quantità di cibo che mangi. Ricorda, tutti questi alimenti verranno conservati sotto forma di grasso.
Pertanto, perderai peso se le calorie bruciate nel corpo sono maggiori delle calorie in.
Allora, come è il processo di perdita di peso?
Tutti i processi che il corpo esegue richiedono energia, sia che si tratti di svolgere funzioni di base, come respirare e digerire il cibo, sia di muovere i muscoli. Mentre l'energia si ottiene dal cibo che si mangia, soprattutto il glucosio nel sangue.
Quando svolgi un'intensa attività fisica o ti alleni regolarmente, hai bisogno di una grande quantità di energia. All'inizio, il corpo formerà energia dalla digestione del cibo che hai appena mangiato prima dell'attività. Tuttavia, se l'attività che stai facendo è piuttosto faticosa e il cibo non produce molto glucosio, il corpo prenderà automaticamente i depositi di grasso per produrre energia.
Inoltre, se si limita l'assunzione di cibo che entra. Il corpo "mancherà" di glucosio nel sangue - che è la base per produrre energia - e alla fine prenderà riserve energetiche dal grasso. I depositi di grasso verranno convertiti in glucosio quando necessario.
Pertanto, un modo efficace per perdere peso velocemente è limitare l'apporto calorico e fare esercizio regolarmente. Quindi, il tuo corpo non ha più molto grasso. Tuttavia, la restrizione calorica deve essere eseguita correttamente, non con noncuranza. Dovresti consultarlo con un nutrizionista per ottenere il giusto calcolo delle calorie.
La mancanza di liquidi nel corpo può anche causare perdita di peso
La perdita di peso può verificarsi a causa della riduzione del grasso corporeo, ma può anche essere dovuta alla mancanza di liquidi nel corpo. Se prendi farmaci dimagranti che sono sul mercato, di solito questi farmaci ti fanno espellere costantemente i liquidi corporei.
L'acqua è il componente più grande che costruisce il corpo, che è di circa il 70%. Quindi, se il tuo corpo sta perdendo molti liquidi, non c'è da meravigliarsi se dimagrisci velocemente.
Ma fai attenzione agli effetti collaterali dei farmaci o di qualsiasi tipo di dieta che riduca solo il peso dell'acqua. Ovviamente questo non farà bene alla salute. Questo non solo causa la disidratazione del corpo, ma non ha alcun effetto sull'accumulo di grasso, che dovresti perdere. Quindi, sei ancora ad alto rischio di contrarre varie malattie croniche.
