La fatica è una cosa naturale vissuta da chiunque a causa del lavoro o della routine di esercizi. Ma se improvvisamente ti senti più stanco del solito mentre svolgi la tua normale routine quotidiana, potresti avere un'intolleranza all'attività. Anche se l'affaticamento estremo si verifica solo occasionalmente o durante l'attività fisica intensa, non può essere ignorato. La stanchezza estrema può essere un segno di un problema di salute più serio.
Che cos'è l'intolleranza all'attività dovuta alla fatica estrema?
Intolleranza all'attività (intolleranza all'esercizio) è una condizione in cui una persona non è in grado di svolgere un'attività fisica generalmente ritenuta eseguibile da gruppi di individui dello stesso sesso ed età.
L'intolleranza all'attività è innescata da un'estrema stanchezza dovuta alla mancanza di apporto energetico causato dall'uso alterato di nutrienti e ossigeno alimentari. Il livello di intolleranza all'attività può variare, il che significa che l'affaticamento o una ridotta capacità di attività possono verificarsi quando una persona svolge un lavoro moderato o pesante, anche quando fa un lavoro leggero.
Alcune malattie croniche possono causare intolleranza all'attività
L'intolleranza all'attività può essere vissuta da qualcuno che soffre di malattie cardiache o disturbi mitocondriali come produttori di energia a livello cellulare. Questa sindrome del mager totale può essere vissuta anche da qualcuno che ha una sindrome metabolica come l'obesità e il diabete. Tuttavia, la maggior parte delle principali cause di intolleranza all'attività è l'insufficienza cardiaca congestizia
L'insufficienza cardiaca congestizia è una condizione in cui le contrazioni del muscolo cardiaco non riescono a pompare sangue a sufficienza per soddisfare le esigenze del corpo di sangue e ossigeno. Questo fa sì che meno sangue dal cuore venga pompato in tutto il corpo e alla fine la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che vengono distribuite è insufficiente, specialmente quando si fa attività fisica o sport.
In poche parole, la condizione di insufficienza cardiaca diastolica fa sì che i muscoli non ricevano abbastanza sangue quando stanno lavorando attivamente, causando intolleranza all'attività. Questo è caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni e della capacità sia nell'esercizio che nello svolgimento delle attività quotidiane.
Segni e sintomi di estrema stanchezza (intolleranza all'attività)
Ecco alcune cose da sospettare come segni di intolleranza all'attività, tra cui:
1. Stanco troppo in fretta
Chiunque può provare un affaticamento estremo durante il lavoro fisico, incluso qualcuno che ha una condizione fisica in forma, perché i muscoli devono elaborare contemporaneamente ossigeno e sostanze nutritive.
Tuttavia, negli individui che soffrono di intolleranza all'attività, l'affaticamento estremo può manifestarsi entro pochi minuti dall'inizio di attività caratterizzate da mancanza di respiro e debolezza muscolare. È ancora peggio se può apparire quando si svolgono attività che non utilizzano troppi muscoli, come quando si mangia o si scrive.
2. Crampi muscolari facili
Le attività di riscaldamento sono un modo per evitare crampi muscolari e aumentare la frequenza cardiaca appena prima dell'esercizio. Ma se hai intolleranza all'attività, le attività di riscaldamento e l'esercizio leggero possono già causare crampi. Anche il dolore causato può durare fino a diversi giorni.
3. Cambiamenti nella pressione sanguigna
L'intolleranza all'attività è solitamente caratterizzata da un cambiamento dalla pressione sanguigna normale quando non si fa attività fisica ma che aumenta immediatamente in modo drastico all'ipertensione quando si sta in piedi o si cammina per alcuni minuti.
4. La frequenza cardiaca è troppo bassa
Una frequenza cardiaca troppo bassa è definita come l'assenza di un aumento significativo della frequenza cardiaca quando si verifica un aumento dell'intensità dell'attività fisica. Una frequenza cardiaca sana aumenterà rapidamente con l'intensità del movimento muscolare, mentre se la frequenza cardiaca è troppo bassa, indica che la capacità del cuore non può soddisfare le esigenze metaboliche a causa dell'aumento dell'intensità dell'attività.
5. Sintomi della depressione
L'affaticamento mentale come una diminuzione della concentrazione può essere sperimentato da una persona dopo l'esercizio, ma se una persona sperimenta intolleranza all'attività, l'affaticamento mentale può scatenare sintomi di depressione come irritabilità, mancanza di energia, tristezza, ansia e disorientamento.
6. Sperimentare cianosi
La cianosi è una condizione che cambia il colore della pelle del viso in pallido a causa del flusso sanguigno alterato o della distribuzione dell'ossigeno alterata durante l'esercizio. La cianosi è una condizione grave e richiede cure mediche immediate.
Chi è a rischio di intolleranza all'attività?
L'intolleranza all'attività può essere vissuta da chiunque abbia problemi di salute che potrebbero interferire con la circolazione sanguigna. È più probabile che l'intolleranza all'attività sia vissuta da adolescenti e adulti che hanno problemi con la sindrome metabolica e problemi di salute del cuore.
L'intolleranza all'attività può verificarsi anche durante l'infanzia. Tuttavia, la causa principale tende a venire da disturbi dell'apparato respiratorio, cardiovascolare e dei muscoli del sistema nervoso, nonché da disturbi dovuti allo stress mentale che ha un impatto sulle condizioni fisiche e comportamentali.
Suggerimenti per affrontare la fatica estrema (intolleranza all'attività)
Ecco alcuni modi per ridurre al minimo la comparsa di intolleranza all'attività, soprattutto se si corre il rischio di sperimentarla:
- Non smettere di allenarti – Forse pensi che smettere di fare esercizio sia il modo giusto per affrontare l'intolleranza all'attività. In realtà, l'esercizio è ancora necessario per mantenere e aumentare la capacità di flusso sanguigno. Non è necessario che le sessioni di allenamento siano troppo lunghe, purché sia possibile aumentare l'intensità dell'assunzione di ossigeno, ad esempio sollevando pesi più volte alla settimana e iniziando lentamente.
- Fai pause frequenti durante l'attività fisica Questa è una strategia per aiutare il corpo a durare più a lungo nell'esercizio. Inoltre, l'esercizio fisico con periodi di riposo frequenti tende ad essere sicuro e tollerabile per chi ha problemi cardiaci e l'affaticamento è più facilmente riconoscibile.
- Presta attenzione alla tua condizione – allenati a riconoscere la tua condizione fisica quando inizi a sentirti stanco e ti fermi per riposare, almeno quando il tuo corpo inizia a sentirsi a disagio. Evita di sforzarti eccessivamente e dai priorità alla salute e rivedi la capacità del tuo corpo di adattarsi all'esercizio.
