La dieta keto e la dieta vegetariana sono alcuni esempi dei tipi di diete che sono in aumento in questi giorni. Ha detto che la dieta keto rende il tuo corpo più efficace nel bruciare i grassi, mentre la dieta vegetariana ti fa mangiare più verdure. Tuttavia, se l'obiettivo è perdere peso, quale tipo di dieta è effettivamente più efficace?
Per rispondere alla tua domanda, considera le seguenti differenze tra i due.
Conosci la differenza tra una dieta keto e una dieta vegetariana
Prima di iniziare una dieta, dovresti prima sapere cosa significa veramente dieta. Forse per tutto questo tempo hai pensato che la dieta fosse un modo per perdere peso.
In effetti, la dieta è una disposizione dei modelli alimentari in base alle condizioni del corpo. Quindi, non solo le persone che vogliono perdere peso che hanno bisogno di una dieta. Tutti hanno bisogno di dieta alias regolare la loro dieta. Eits, ma non essere negligente, sì. Assicurati che tutte le diete che applichi siano in base alle tue condizioni.
Bene, la dieta keto stessa è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi. Se segui questa dieta, devi ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati e sostituirla con l'assunzione di grassi.
Poiché il corpo è privo di carboidrati, inevitabilmente le riserve di grasso verranno utilizzate come fonte di energia. Durante questo processo metabolico, il grasso viene bruciato in chetoni che vengono poi immagazzinati nel fegato. Questo processo è chiamato chetosi.
In contrasto con la dieta chetogenica, la dieta vegetariana enfatizza il consumo di alimenti di origine vegetale. In base a ciò che si mangia, le diete vegetariane possono essere suddivise in diversi tipi, ovvero:
- Ovo-vegetariano : non mangiare cibi animali tranne le uova
- Latto-vegetariano : non mangiare alimenti di origine animale diversi dal latte e dai suoi prodotti
- Lacto-ovo vegetariano : non mangiare cibi animali diversi da uova e latticini
- pescetariano : non mangiare carne rossa e pollame, ma mangiare pesce, uova e latticini
- flessibile : segui una dieta vegetariana, ma mangia occasionalmente carne rossa, pollame e pesce
- vegano : non mangiare cibo per animali senza eccezioni
Attraverso la spiegazione di cui sopra, si può affermare che la dieta keto enfatizza il gruppo nutrizionale che devi scegliere, mentre la dieta vegetariana si concentra sul tipo di alimento.
Cosa pensi sia più efficace per la perdita di peso?
Riportando dalla pagina delle notizie degli Stati Uniti, il miglior tipo di dieta per la perdita di peso è una dieta a basso apporto di carboidrati. Nell'elenco delle migliori diete pubblicate sulla pagina, il Programma HMR ( Programma di gestione della salute ) si è classificato al primo posto, seguito dalla dieta Atkins al secondo e dalla dieta keto al terzo.
La dieta keto e la dieta vegetariana possono davvero aiutarti a perdere peso. Tuttavia, secondo diversi studi riassunti nella pagina Healthline, affermando che la dieta cheto tende a bruciare i grassi più velocemente, mantenere la massa muscolare e ridurre il rischio di una serie di malattie. S
I vantaggi della dieta keto si basano su diverse cose, tra cui:
- l'apporto calorico diminuisce, perché riduce le fonti di carboidrati
- più assunzione di proteine e ti fa sentire sazio più a lungo
- si brucia più grasso, perché diventa la principale fonte di energia
Tuttavia, tieni presente che la dieta cheto può anche causare alcuni problemi di salute, perché il tuo metabolismo è fuori equilibrio. Quindi, prima di decidere di applicare questa dieta, dovresti sapere quali sono gli effetti collaterali e consultare prima un nutrizionista.
Allora, significa che la dieta vegetariana non è efficace?
Come vivere una dieta vegetariana sbagliata può effettivamente far diminuire il tuo peso. Senza rendersene conto, puoi mangiare snack vegetariani ricchi di grassi, cibi vegetariani fritti o assumere un apporto calorico eccessivo da questo tipo di cibo condimenti insalate, salse o condimenti determinati alimenti.
Tuttavia, ciò non significa che una dieta vegetariana non possa perdere peso. A condizione che venga eseguita correttamente, questa dieta ricca di vitamine e minerali può anche portare altri benefici per la salute.
