Circa due terzi del corpo umano sono costituiti da acqua. Non c'è da stupirsi che tu debba sempre mantenere un equilibrio idrico nel tuo corpo bevendo diligentemente acqua, che negli ultimi tempi è stata spesso associata al termine idratazione sana.
Conosci una sana idratazione
L'idratazione sana è la quantità o il volume di acqua sufficiente per una vita sana.
Scientificamente, per sana idratazione si intende la quantità o volume di acqua sufficiente e di buona qualità in base alle esigenze di una vita sana caratterizzata da un normale equilibrio dei fluidi corporei (osmolalità plasmatica).
I fabbisogni di liquidi basati sulla figura del fabbisogno nutritivo del 2019 (AKG) pubblicata dal Ministero della salute indonesiano sono i seguenti.
- Bambini dai 4 ai 6 anni: 6 bicchieri al giorno
- Bambini dai 7 ai 12 anni: 7 bicchieri al giorno
- Donne adulte: 7 bicchieri al giorno
- Donne incinte: aggiungere 1 tazza
- Donne che allattano: aggiungere 3 tazze
- Uomini adulti: 8 bicchieri al giorno
La quantità di acqua nel corpo stesso può diminuire a causa della mancanza di assunzione di acqua. Tuttavia, potrebbe anche essere dovuto al fatto che l'acqua che esce dal corpo non è paragonabile a quella che entra.
Se ciò accade, sperimenterai vari tipi di disturbi della funzione corporea. Quali sono le cose che potrebbero accadere al corpo a causa di non bere abbastanza acqua? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto.
Vari problemi di salute dovuti all'acqua potabile raramente
I problemi di salute causati dalla mancanza di acqua dipendono da quanto è basso il contenuto di acqua nel corpo. I sintomi che compaiono variano ampiamente, da lievi, gravi a fatali. In realtà, questa condizione può essere pericolosa per la vita.
Di seguito sono riportati alcuni problemi di salute causati da bassi livelli di acqua nel corpo a causa dell'acqua potabile raramente.
Disfunzione generale del corpo
I sintomi della mancanza di acqua nel corpo sono generalmente classificati in base al periodo di tempo in cui il corpo manca di acqua, vale a dire acuti e cronici. La mancanza acuta (a breve termine) di acqua corporea può scatenare alcuni dei sintomi seguenti.
- Disturbi della termoregolazione (regolazione della temperatura corporea senza risentire dei cambiamenti ambientali)
- Confuso o stordito
- Mal di testa o vertigini
- Difficile concentrarsi
- Debole o debole
- Muscoli rigidi
- Pelle rugosa/rugosa
- Dolore al petto e allo stomaco
- Battito cardiaco accelerato
- Diminuzione della pressione sanguigna
Quindi, se si verifica una mancanza d'acqua a causa di acqua potabile raramente per lungo tempo (cronica), i sintomi che compaiono sono di seguito.
- Stipsi
- Infezione del tratto urinario
- Formazione di calcoli nel tratto urinario
- Ipertensione
- calcoli biliari
- Malattia dentale
Funzione degli organi alterata a causa di acqua potabile raramente
Di seguito è riportata una spiegazione più specifica di come la mancanza di acqua corporea influisca sulla funzione di alcuni organi perché si beve raramente.
1. Funzione cerebrale
Quando il corpo manca di acqua, le funzioni cognitive nel cervello come l'attenzione (attenzione o concentrazione) e la memoria (memoria) saranno disturbate.
Oltre a quello, umore o cambiamenti di umore con marcata sonnolenza o diminuzione delle prestazioni fisiche.
2. Reni e vie urinarie
Disturbi del primo tratto urinario, ovvero la formazione di calcoli. Per evitare ciò, si consiglia di aumentare l'assunzione di acqua per produrre 2,3 litri di urina al giorno.
La mancanza di acqua corporea può anche innescare infezioni del tratto urinario causate da fattori come diminuzione del volume, del flusso e della frequenza della minzione dell'urina. Inoltre, la mancanza di acqua aumenta il rischio di danni ai reni per innescare il cancro alla vescica.
3. Apparato digerente
Se defechi solo meno di tre volte a settimana e la consistenza delle feci è più dura, significa che sei stitico perché non bevi abbastanza acqua. La stitichezza (stitichezza) si verifica quando si verifica una mancanza cronica di acqua corporea.
Quindi, la mancanza di acqua corporea può anche innescare la formazione di calcoli biliari che sono inclini a causare gravi complicazioni.
4. Salute della pelle
L'acqua è il componente principale della pelle (costituita dal 64% di acqua). Se si verifica una mancanza di acqua corporea, l'elasticità e l'elasticità della pelle diminuiranno. In altre parole, raramente l'acqua potabile può influire sulla tua bellezza.
5. Funzione e condizione dell'occhio
Gli occhi hanno bisogno di acqua per prevenire la secchezza oculare e il disagio. Inoltre, la vista può anche diventare offuscata, pruriginosa e la quantità di muco (muco) negli occhi aumenterà se si beve raramente acqua.
6. Abilità muscolare
La funzione muscolare è suddivisa in forza (forza) , potenza (potenza) , e resistenza (resistenza). Quando ti manca l'acqua, la funzione di questi muscoli subirà dei limiti. Pertanto, l'assunzione di acqua è importante quando si fa attività fisica.
La mancanza di acqua corporea è una condizione che non dovrebbe essere presa alla leggera. Vari tipi di funzioni corporee possono diminuire e possono persino causare problemi di salute fatali.
