Salute mentale

La gelosia in un partner è naturale, ma attenzione a questi segnali

Molte persone giustificano l'essere gelosi del proprio partner quando sta solo recitando un po'. Vedendolo impegnato a rubare sguardi ad altre donne, il suo cuore si sentì come ardente – “Chi era quella donna?!”. Sebbene prosciughi il cuore, la gente dice che la gelosia è un segno d'amore. Ma è vero? Fino a che punto la gelosia è ancora considerata sana, e dov'è la gelosia che è distruttiva e porta quasi all'ossessione possessiva?

Cosa si intende per gelosia?

La gelosia è un istinto umano naturale, che si avverte quando c'è una minaccia (che sia qualcosa o qualcuno) che si ritiene metta in pericolo la sua esistenza. La gelosia ti fa sentire a disagio, non apprezzato, sensibile, arrabbiato, triste, frustrato e può persino portare all'ansia o alla depressione. Anche così, la gelosia è una cosa naturale e normale sentita da ogni essere umano.

Com'è, sana gelosia?

Secondo la psicologa Anne Stirling Hastings, la gelosia è normale e necessaria quando si è in una relazione. Tuttavia, tu e il tuo partner dovete prima sapere cosa vogliono l'altro nella relazione e stabilire confini concordati. Ad esempio, siete entrambi d'accordo su una regola per non uscire da soli con l'altro ex. La gelosia è un segno che rispetti gli impegni presi in precedenza da entrambi e ti sentirai deluso se tali impegni vengono infranti.

La gelosia che provi è anche una forma di espressione a cui tieni e vuoi che la tua relazione con il tuo partner duri. Il motivo è che la gelosia provoca un picco nei livelli degli ormoni testosterone e cortisolo nel tuo corpo. Questi due ormoni ti fanno desiderare di mantenere il tuo partner ogni volta che sei colpito dalla gelosia. Ciò è anche rafforzato dall'aumento dell'attività del setto laterale, la parte del cervello che svolge un ruolo nel controllo delle emozioni e nel legame con i partner.

Pertanto, farai tutto il possibile per mantenere la tua relazione. Ad esempio, prestando maggiore attenzione ai bisogni del proprio partner (sia bisogni fisici come il cibo che bisogni emotivi, come ascoltare le loro storie). Quindi, la gelosia agisce come un allarme che ti ricorda che le relazioni d'amore dovrebbero essere sempre coltivate, non lasciate sole.

Tuttavia, Hastings afferma che la gelosia può essere considerata salutare quando sei ancora in grado di pensare in modo logico, non esagerare il problema in modo che possa trascinarsi. Se ti senti geloso, esprimilo direttamente a lui, non rimproverarlo e finisci per litigare inutilmente.

Ad esempio questo. Sospetti che ci sia una terza parte nella tua relazione. In momenti come questo, non dovresti lasciare che la gelosia si scateni nel tuo cuore. La sana gelosia è quando sei in grado di calmarti e iniziare a parlare con il tuo partner del problema. Puoi parlare bene senza essere accecato dalle emozioni.

Finché il tuo partner spiega la risposta alla tua domanda, dovresti ascoltare attentamente e mettere da parte l'eccessivo sospetto. Se questa gelosia può essere risolta e passata bene, questo può effettivamente rafforzare l'amore e l'impegno tra te e il tuo partner.

Allora, com'è la gelosia malsana?

La differenza tra gelosia sana e malsana può essere effettivamente distinta da come la affronti. Se diventi ossessivo e mostri comportamenti possessivi, come controllare il cellulare del tuo partner, controllare messaggi e chat, rispondere alle chiamate in arrivo, curioso-in Facebook ed e-mail, per seguire di nascosto il tuo partner ovunque vada - fai attenzione, questo può essere un segno di malsana gelosia. Ci sono anche alcune persone che sono gelose al punto da vietare al proprio partner di uscire di casa o chiedergli di non essere amico di qualcuno di cui è geloso.

Con la minaccia della paura e dei pensieri che sono costantemente perseguitati da questa cosa negativa, senza dubbio ti farà accusare il tuo partner di avere una relazione. Non di rado questa malsana gelosia può portare a conflitti, separazioni o persino violenza nella relazione.

Cosa fare se sei geloso del tuo partner?

Una delle cose che possono alleviare i sentimenti di gelosia e disagio è costruire fiducia in te stesso e nel tuo partner. Instilla sempre nella tua relazione che la comunicazione è importante in una relazione romantica. Tu e lui dovete entrambi impegnarvi ad aprirvi l'uno con l'altro quando i problemi colpiscono, specialmente riguardo alla gelosia.

Esprimere la gelosia con rabbia, sarcasmo o accusare il tuo partner di ogni genere di cose non migliorerà le cose. Alla tua curiosità è impossibile rispondere. È sempre bene comunicare bene con la mente fredda. Quindi, spiega come ti senti e discuti insieme su come trovare una soluzione. Questo ti permetterà di sentirti più sollevato, contento di esprimere i tuoi sentimenti e di evitare che il tuo partner sia confuso dal tuo comportamento geloso.

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