Ci sono vari programmi dietetici che si dice siano in grado di perdere peso. Uno di questi digiuno a giorni alterni (ADF) o meglio conosciuta come la dieta del digiuno del profeta Davide. Da un punto di vista medico, questa dieta è salutare?
Come fare la dieta del digiuno del profeta Davide?
La dieta del digiuno del profeta David è un altro nome per digiuno a giorni alterni (ADF) dove digiuni a intermittenza per un giorno.
Infatti, digiuno a giorni alterni compresa parte della dieta a digiuno (digiuno intermittente). Sei davvero obbligato a digiunare per perdere peso.
Se il digiuno del profeta David è una raccomandazione nell'Islam, l'obiettivo del metodo ADF è perdere peso. Non devi continuare a digiunare perché il programma viene eseguito a intermittenza.
Ad esempio, oggi decidi di metterti a dieta, poi il giorno dopo non hai bisogno di digiunare. Devi tornare a digiunare dopodomani, e così via.
Quando digiuni, le calorie che entrano nel corpo non superano le 1.000 calorie. Nel frattempo, il giorno dopo puoi mangiare come al solito, anche quello che vuoi.
Molti scelgono di seguire la dieta del digiuno del profeta Davide perché è considerata più facile e meno restrittiva.
La dieta a digiuno del profeta Davide può perdere peso?
Quando segui questa dieta, il peso diminuirà lentamente a causa della restrizione dell'apporto calorico. Questo è stato anche dimostrato in uno studio pubblicato sulla rivista La medicina interna JAMA.
Lo studio ha coinvolto fino a 100 persone che hanno condizioni di obesità. Il risultato, i partecipanti che fanno questa dieta con successo perdono peso.
Inoltre, in altri studi è noto che la dieta digiuno a giorni alterni può anche prevenire malattie cardiache e molte altre malattie croniche.
Quali sono gli svantaggi di questa dieta?
Sebbene sia facile da eseguire, gli esperti affermano che questa dieta non è così efficace nel perdere peso velocemente rispetto alla dieta "tradizionale", ovvero limitando le calorie che entrano nel corpo.
La dieta a digiuno del profeta Davide non ti permetterà di formare nuove e sane abitudini alimentari. Devi solo sopportare la fame per un giorno, mentre il giorno dopo sei libero di mangiare quello che vuoi.
Proprio la scioltezza che è uno dei principi di questa dieta rende le calorie in entrata incontrollabili e si tende a 'vendicarsi' dopo il giorno di digiuno precedente.
Poi, cosa è successo alla fine? All'inizio potresti perdere un po' di peso, ma molto probabilmente sperimenterai l'effetto yo-yo. L'effetto yo-yo è un aumento di peso incontrollato più avanti nella vita.
Ci sono altri modi per perdere peso?
quando digiuno a giorni alterni non è adatto alla tua dieta, il modo più semplice per perdere peso è controllare l'apporto calorico giornaliero.
Ciò che deve essere considerato nel fare una dieta sana è controllare le calorie in entrata ma avere ancora un programma alimentare regolare.
La causa dell'eccesso di peso è il consumo di troppe calorie. Questo può accadere a causa di abitudini e appetito incontrollato.
Pertanto, il modo migliore per perdere peso è limitare l'assunzione di calorie che entrano e continuare costantemente a mangiare cibi sani. È anche importante fare esercizio (attività fisica) regolarmente.
