Potresti esserti svegliato con dolore al collo. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che dormi nella posizione sbagliata. Di conseguenza, il tuo sonno ogni notte non è sano perché è disturbato dal dolore al collo. Ehi, calmati! Apparentemente, ci sono diverse posizioni per dormire che puoi provare ad alleviare il dolore al collo, lo sai! Com'è la posizione per dormire? Scoprilo nella seguente recensione.
Motivi per il dolore al collo
Ci sono molte cose che possono essere la causa del tuo dolore al collo. Con l'aumentare dell'età, le ossa del corpo iniziano a perdere forza, compreso il collo. Ecco perché più invecchi, più sei incline al dolore al collo.
Tuttavia, se ti svegli con dolore al collo, ciò potrebbe essere dovuto alla posizione sbagliata del sonno. Sì, il dolore al collo e la posizione del sonno hanno una relazione reciproca che si influenza a vicenda. La posizione sbagliata per dormire può farti male al collo e viceversa questa condizione ti rende sicuramente difficile addormentarti.
Quando provi dolore al collo, dovresti evitare di dormire a pancia in giù per un po'. Un esperto di chiropratica del Center for Integrative Medicine della Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., rivela che dormire a pancia in giù fa girare la testa in una direzione per ore. Invece di farti dormire meglio, questa posizione per dormire può farti ancora più male al collo.
Non solo, dormire a pancia in giù rende anche il tuo peso centrato al centro del corpo, ovvero la colonna vertebrale. Di conseguenza, la pressione sul centro del corpo diventa sbilanciata e innesca il mal di schiena. Non solo dolore al collo, anche la schiena fa male quando ti svegli.
La migliore posizione per dormire per il dolore al collo
Prima di provare una posizione per dormire quando hai dolore al collo, presta attenzione alle condizioni del materasso e del cuscino. Non commettere errori, la biancheria da letto influisce anche sulla guarigione del dolore al collo, lo sai!
È una buona idea usare un materasso robusto in modo che le ossa lungo il collo e la schiena non si contorcano e provochino lesioni. Inoltre, sostituisci il cuscino con un cuscino di piume per seguire più facilmente la forma del collo durante il sonno.
Se lo hai, puoi iniziare a provare la giusta posizione per dormire per affrontare il dolore nel dolore. Alcune posizioni di sonno sicure e confortevoli per il dolore al collo includono:
1. Dormi dalla tua parte
Quando il collo inizia a farti male, prova a dormire su un fianco o di lato. Dormire su un fianco può aiutare a sostenere la colonna vertebrale cervicale e la colonna vertebrale durante il sonno. In questo modo, il dolore e la rigidità del collo saranno ridotti.
Per ottenere i massimi risultati e svegliarti riposato, assicurati che la colonna vertebrale rimanga dritta. Il trucco è evitare di usare cuscini troppo alti o rigidi. Questo perché un cuscino alto può far piegare il collo durante la notte, causando dolore al collo e rigidità al mattino.
Come soluzione, usa un cuscino non troppo alto per la testa. Metti anche un cuscino extra sotto il collo per aiutare a sostenere il collo durante il sonno.
2. Dormi sulla schiena
Oltre a dormire su un fianco, si consiglia anche di dormire sulla schiena quando il collo è dolorante. Dormire sulla schiena manterrà il collo e la schiena dritti e ridurrà il rischio di lesioni.
Ancora una volta, usa un cuscino di piume perché è più morbido e può piegarsi alla curva naturale del collo durante il sonno. Se il tuo cuscino ti sembra troppo alto, sostituiscilo immediatamente con un cuscino più basso e piatto per sostenere la testa.
